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《自控力》

约 444 字

《自控力》

(美)凯利·麦格尼格尔

如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做。


疲惫不是一种身体反应,而是一种感觉,一种情绪。


只要我们的思想中存在正反两方,好的行为就总是允许我们做一点坏事。

这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为,纵容自己就是对美德最好的奖励。我们忘记了自己真正的目标,向诱惑屈服了。


如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。


当你想改变某种行为的时候,试着减少行为的变化性,而不是减少那种行为。


当你知道什么会引起欲望的时候,将它放到视线之外,它就不会再吸引你了。


坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播,而且没有人能完全不受其影响。


当你面对别人的目标时,增强免疫系统的最佳途径就是:在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标,想想你会怎么受到诱惑,想要改变自己的目标。这就像疫苗一样,能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标,避免你感染他人的目标。


心理学家所谓的“社会认同”:当群体里的其他人都在做某件事时,我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。

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