自控力
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自控力
（美）凯利·麦格尼格尔
如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。
只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。
这种对补偿的渴望常常使我们堕落。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。
如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。
当你知道什么会引起欲望的时候，将它放到视线之外，它就不会再吸引你了。
坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。
当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。
心理学家所谓的“社会认同”：当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。